最近看到一篇文章，介绍知名学术期刊《科学（Science）》在去年发表了一项重磅研究，发现了一个让人痛并快乐的事实：20～50 岁的能量消耗是稳定的，并不会降低。

这也意味着，中年发福这件事和身体（年龄）真的没啥关系。根本原因是——20 岁之后，运动量逐年降低。简单粗暴的总结：懒得动了。我们往往以“工作太忙”的理由，没时间运动却有时间应酬饭局，没管住嘴，没迈开腿。

世卫组织的数据显示，在全球范围内，超过四分之一的成年人达不到运动的全球建议。也就是每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧身体活动，折算下来每天投入20 分钟都不到来做运动。

这相当于定投健康。

定投，这个概念大家熟知，是用在基金投资上，即指在固定的时间以固定的金额投资到指定的基金中，类似于银行的零存整取方式。这是定投财富。

人生有四大定投，除了定投财富、定投健康，还有就是定投关系，定投能力。

定投关系：除了朋友关系，最需要花时间，花精力，定投的关系是亲情。人际关系重要，但也非常脆弱，多少如胶似漆，最后形同陌路。而越是亲人，我们应该要投入更多的时间，保留更多的耐心、宽容和理解。

定投能力：就是活到老，学到老。每天花点时间，在自己的专业能力上精进；读点书，保持对新鲜事物和新知识的好奇心，培养即使离开现有公司和平台，你也能值钱、能挣钱的能力。

尤其需要定投学习的能力，前汽车之家创始人、理想汽车CEO李想在《40岁的我和14岁的李想同学说几句心里话》微博里提到一个观点：“人和人之间唯一的差别就是学习能力，其余都是骗人的。”学习能力是长期积累的方法，是多年养成的习惯。

健康、关系、能力和财富如出一辙，是不容易保持的。获得它们的过程也是相同的，需要纪律、牺牲、坚持、承诺，而且要推迟自己的享乐。获得它们最好的办法，就是“定投”，有规律的投入一定的时间、精力和资源，自律的执行和坚持。

如果你不能抵御即时享乐的诱惑，你会很难获得财富、健康、关系和能力。这四项都需要将生活方式从短期思维（即时享乐）转向长期思维（延迟享乐）。

任何在短期内让你感到不舒服甚至痛苦的事情，从长期看，都是对你有益的。